Maging isang mas malusog na tao at subaybayan ang iyong gawain, pagkonsumo ng calorie, at iba pang mga aktibidad na nauugnay sa fitness na may mga template ng Excel.
Karaniwang maling kuru-kuro na isipin na ang Excel ay para lamang sa matematika at kumplikadong pagtatasa ng data ng negosyo. Sa katotohanan, maaari mong gamitin ang Excel upang subaybayan ang iyong fitness at kalusugan sa pamamagitan ng pagsasamantala ng mahusay na dinisenyo, mga intuitive na template ng pag-eehersisyo ng pag-eehersisyo. Madali silang gamitin, at ang kailangan mo lang i-access ang mga ito ay ang Microsoft Excel sa iyong computer o isang subscription sa Excel Online.
Ang bawat template sa aming listahan ay maaaring ipasadya at mai-edit mo, nang walang mga paghihigpit. Gumawa ng mga pagsasaayos, baguhin ang disenyo, at ibahin ang template upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan.
Paano gamitin ang mga template ng Excel?
Kapag na-install mo na ang Microsoft Excel sa iyong computer, ang paggamit ng isang template ay kasing dali ng isa-dalawa-tatlo. Ang mga hakbang sa ibaba ay pandaigdigan sa lahat ng mga template na na-download mo mula sa internet, tulad ng mga built-in na template ng Excel na ipinakita sa iyong Welcome screen sa paglulunsad ng application.
volume icon ay nawala mula sa taskbar windows 10
- I-download ang template na nais mong gamitin. Tiyaking mag-download lamang mula sa mga ligtas na mapagkukunan!
- Mag-click sa file na iyong na-download upang buksan ang template sa Excel. Kadalasan ito ay isang file na nagtatapos sa .xlsx o .dotx karugtong
- Bubuksan ng Excel ang template. Dito, maaari mong simulang gamitin ang template o ipasadya ito para sa iyong sariling mga pangangailangan gamit ang mga tool na alam mo na at gusto mo.
- Upang mai-save ang iyong template, gamitin ang Ctrl + S (I-save) ang keyboard shortcut upang mabago ang orihinal na file, o ang Ctrl + Shift + S Shortcut (i-save bilang) upang lumikha ng isang hiwalay na file, naiwan ang blangko na template na hindi nagalaw.
Nangungunang Mga Template ng Excel upang Subaybayan ang iyong Fitness
Narito ang mga mahalagang mga template ng excel upang matulungan kang subaybayan ang iyong fitness
1. Template ng Tagapagplano ng Ehersisyo para sa Excel
Ang isang mahusay na ehersisyo ay isang nakaplanong ehersisyo. Tiyaking gamitin ang template na ito upang mag-isip nang maaga at paunlarin ang iyong gawain sa isang bagay na maaari mong sundin at masiyahan. Kasama sa template na ito ang lahat ng kinakailangang bahagi ng isang pag-eehersisyo, simula sa yugto ng pag-init hanggang sa cool-down.
Tip : Tinutulungan ka ng template na ito na magplano nang maaga upang magkasya sa iyong pag-eehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi mo mahanap ang oras upang makumpleto ang isang buong pag-eehersisyo, gamitin ang template na ito upang masira ang isang buong session sa mas maliit, mas madaling pamahalaan na mga tipak.
Ang gusto namin tungkol sa template na ito ay ang idinagdag na lugar para sa iyong impormasyon - ipasadya ito at punan ang iyong impormasyon para sa sanggunian sa hinaharap, o upang madaling gumana sa isang personal na tagapagsanay.
Mag-download o Mag-edit sa browser : Tagaplano ng ehersisyo ni Microsoft (Libre)
2. Lingguhang template ng tagaplano ng pagkain
Huwag kalimutan na ang isang mahalagang bahagi ng iyong kalusugan ay ang kinakain mong pagkain. Gamit ang template na ito, maaari mong planuhin ang iyong mga pagkain para sa paparating na linggo - kasama ang mga meryenda.
Tip : Magsanay ng maingat na pagkain. Dahan-dahang nguyain at maramdaman ang lasa ng pagkain, at ubusin ang mas maliit na mga bahagi nang paisa-isa. Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig pagkatapos kumain.
Ang paggamit ng template na ito kasabay ng iba pang mga template sa listahan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng iyong kabutihan. Layunin punan ang bawat patlang ng isang bagay na naiiba araw-araw, at isama lamang ang malusog na meryenda sa isang paminsan-minsang araw ng daya.
toolbar ay hindi pagpunta layo sa fullscreen
Mag-download : Lingguhang tagaplano ng pagkain ni Microsoft (Libre)
3. Pang-araw-araw na Template ng Calorie ng Pagkain at Fat ng Log para sa Excel
Nais mo ba ng mas malalim na pagsusuri ng pagkaing inilagay mo sa iyong katawan? Ang template na ito ay perpekto para sa iyo. Pinaghihiwa nito ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng pagkain at ipinapakita sa iyo ang isang log ng porsyento ng calorie at fat. Ginagawang madali ng buod at pag-log na maging maingat sa iyong kinakain, na tinutulungan kang makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain sa maghapon.
Mag-download o Mag-edit sa browser : Pang-araw-araw na calorie ng pagkain at log ng taba ni Microsoft (Libre)
4. Uminom na Template ng Spreadsheet ng Log para sa Excel
Ang tubig ang iyong ace card pagdating sa fitness. Tinutulungan ka nito sa maraming paraan kaysa sa aming mailista, at ang pagdaragdag ng iyong paggamit ay madaling magpapabuti sa iyong kalusugan. Upang matulungan ka sa iyong paglalakbay, gamitin ang kamangha-manghang tracker ng paggamit ng tubig ng C Three Foundation.
Mag-download : Uminom ng spreadsheet ng log ni C Three Foundation (Libre)
5. Template ng Chart ng Pag-eehersisyo para sa Excel
Ang isa pang kamangha-manghang at malalim na template ng gawain sa pag-eehersisyo ay nagmula sa Vertex42. Pinaghihiwa-hiwalay ng template na ito ang iyong pag-eehersisyo, pinapayagan kang ganap na ipasadya ang iyong gawain hanggang sa maliit na mga detalye.
Tip : Ang pinakamahusay na pag-eehersisyo ay isang pag-eehersisyo na nasisiyahan ka. Huwag pilitin ang iyong sarili at italaga ang sapat na oras sa pag-init, pagpapahinga sa pagitan ng mga reps, at pagkatapos ay paglamig kapag kumpleto na ang iyong gawain.
Sa template na ito, ang mga pag-eehersisyo ay nahahati sa mga seksyon tulad ng warmup, pangunahing pagsasanay sa lakas ng katawan, pagsasanay sa itaas na katawan, at marami pa. Ang bawat kategorya ay karagdagang detalyado sa mga set, reps, timbang, oras, at mga tala para punan mo.
Mag-download : Tsart ng pag-eehersisyo ni Vertex42 (Libre)
6. Template ng Vision Vision para sa Excel
Itakda nang maayos ang iyong mga layunin sa magandang template ng premium mula sa Microsoft. Kilalanin ang iyong mga layunin sa pamumuhay gamit ang isang template ng paningin sa fitness ng Excel nang isang sulyap. Apat na magkakahiwalay na kategorya ng 'ngayon at pagkatapos' na kaibahan kung nasaan ka ngayon sa kung saan mo nais na maging sa iyong paglaki.
Panatilihing napapanahon ang template na ito upang magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili sa isang regular na batayan, na nagpapaalala sa iyo na maaabot mo ang iyong mga layunin. Maganyak at inspirasyon upang gumawa ng pagbabago at makita ang iyong pag-unlad araw-araw.
Nakatuon ang template na ito sa apat na malalaking kategorya na bumubuo sa iyong kalusugan: fitness, nutrisyon, isip, at enerhiya. Tingnan kung ano ang nangangailangan ng pinaka-trabaho at magsimula ng isang mas malusog na pamumuhay sa tulong ng template na ito.
Ang pag-update ng windows ay hindi maaaring tumakbo ang serbisyo
Mag-download : Pangitain sa fitness ng Microsoft (Premium para sa Microsoft 365)
7. Template ng Tracker ng Presyon ng Dugo para sa Excel
Tiyaking nasusubaybayan ang iyong mga isyu sa kalusugan pati na rin ang iyong kalusugan mismo. Ang mga taong may mataas o mababang problema sa presyon ng dugo ay maaaring samantalahin ang template na ito sa pamamagitan ng mga sukat sa pag-log.
Gamitin ang template na ito upang mapansin ang anumang mga palatandaan ng babala, at malaman kung kailan makikipag-ugnay sa iyong doktor tungkol sa iyong presyon ng dugo. Ang template ay nagmumula din sa isang nagbibigay-kaalaman na paunawa upang matulungan kang masukat ang iyong presyon ng dugo at ipaalala sa iyo kung kailan kumunsulta sa mga propesyonal.
Mag-download o Mag-edit sa browser : Tracker ng presyon ng dugo ng Microsoft (Libre)
Pangwakas na saloobin
Kung kailangan mo ng karagdagang tulong sa Excel, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa aming koponan sa serbisyo sa customer, na magagamit 24/7 upang tulungan ka. Bumalik sa amin para sa mas maraming impormasyon na mga artikulo na nauugnay sa pagiging produktibo at modernong teknolohiya ngayon!
Nais mo bang makatanggap ng mga promosyon, deal, at diskwento upang makuha ang aming mga produkto para sa pinakamahusay na presyo? Huwag kalimutang mag-subscribe sa aming newsletter sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong email address sa ibaba! Makatanggap ng pinakabagong balita sa teknolohiya sa iyong inbox at maging una na basahin ang aming mga tip upang maging mas produktibo.
